igmagazine.id – 5 Suplemen Alami Yang Dibutuhkan Pria 50 Keatas. Ada suplemen-suplemen yang dianjurkan oleh para dokter bagi pria usia 50 ke atas.
Berikut ini beberapa di antaranya yang sudah teruji aman dan bermanfaat di negara-negara barat dan sering diresepkan dokter.
5 Suplemen Alami Yang Dibutuhkan Pria 50 Keatas
[ 1 ] Glucosamine
Inilah suplemen alami yang paling bisa diterima di kalangan medis. Biasa digunakan untuk sakit persendian. Telah banyak dilakukan penelitian terhadap glusamin, dengan hasil mampu mengurangi rasa sakit dan rasa kaku, minim efek samping (hanya 1% pemakai yang mengalami diare ringan atau gangguan pencernaan).
Yang digunakan adalah glukosamin sulfat (karena penelitiannya menggunakan itu), dengan dosis (ini penting!) 1.500 mg per hari. Tentu saja karena glukosamin merupakan supleman alami (natural supplement), maka hasilnya tidak cespleng melainkan setelah minum selama enam sampai delapan minggu.
Tapi jelas positif, yaitu sendi-sendi yang sakit bisa membaik, dan yang paling berhasil pada sendi lutut dan pinggul.
[ 2 ] Coenzyme Q10 (CoQ10)
Pada dasarnya ini adalah suatu antioksidan yang ditemukan pada setiap sel tubuh kita dan membantu memproduksi energy. CoQ10 manjur digunakan untuk pasien depresi yang mengalami kelelahan berkepanjangan (fatique), dan rasa lesu seusai infeksi virus.
CoQ10 membantu menggenjot daya tahan tubuh juga sirkulasi Oksigen ke jaringan tubuh. Jika pola makan anda sehari-hari kaya akan makan segar (row foods), ikan tuna atau ikan-ikan yang hidup di laut dalam (salmon, tongkol, sardine dan lain-lain), sayuran hijau (bayam, kangkung, bokcoi, dan lain-klain) ditambah dengan aneka buah segar, maka kebutuhan tubuh Anda akan CoQ10 sehari-hari sudah mencukupi.
Namun biasanya cara memasak dan memproses bahan makanan tersebut sering kali justru memusnahkan zat-zat nutrisi yang terkandung dalam sayuran.
Karena itu, bagi para lansia tetap perlu minum supplement CoQ10.
Ada saat-saat atau hari-hari yang melelahkan. Nah, jika Anda mengalaminya, maka minumlah CoQ10 dengan dosis 30mg 2 x sehari. Telah diketahui bahwa kadar CoQ10 minim pada pria lansia yang menderita jantung. Belum di sinyalir ada efek samping jika menggunakan CoQ10.
[ 3 ] Echinacea
Akhir-akhir ini herba yang paling pavorit dan paling di cari di Amerika Serikat aalah Echinacea. Asalnya dari Amerika Utara dan digunakan bangsa Indian untuk menyembuhkan aneka penyakit. Kini herba ini dipercaya mampu menyembuhkan penyakit-penyakit yang disebabkan menurunnya system imun. Karena itu dianggap manjur untuk meredakan penyakit flu dan pilek/masuk angin.
Echinacea dipercaya bekerja dengan cara meningkatkan aktivitas dan konsentrasi sel-sel darah putih juga membantu mendorong produksi interferon.
Herba ini juga mampu menyembuhkan infeksi telinga dan sinus. Juga sakit tenggorokan dan sistitis.
Hal yang menarik dari herba ini adalah, jika diminum terus-menerus maka khasiatnya menghilang. Artinya tidak lagi berkhasiat. Karena itu dianjurkan minum terus selama satu bulan, kemudian hentikan selama 3 sampai 4 minggu sebelum meminumnya lagi selama sebulan jika perlu.
Pria usia di atas 50 tahun sebaiknya menjaga diri agar tidak terkena flu atau batuk pilek. Dan herba Echinacea bisa menjadi herba yang aman dan sederhana untuk membantu mempertahankan daya tahan tubuh.
[ 4 ] Multivitamin
Mengkonsumsi multivitamin sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dalam jangka panjang bagi pria-pria lansia. Tapi berapa banyak dosisnya? Dan Vitamin apa saja yang perlu di minum?
Sebetulnya suplementasi vitamin tidak dibutuhkan jika pola makannya sehat dan seimbang. Namun pria-pria di atas 50 tahun membutuhkan asupan ekstra vitamin, terutama jika tubuh tidak sehat atau gemar merokok.
Namun sebaiknya tidak minum dalam mega-dosis, melainkan ambil saja dosis sehari-hari yang di anjurkan dan tertera pada bungkus botolnya.
Namun jika pasien perlu vitamin khusus karena sedang diserang flu misalnya, maka yang dianjurkan adalah vitamin C dengan dosis minimal 500mg.
Dosis ini mencukupi untuk meredakan serangan flu dan meningkatkan daya tahan tubuh.
[ 5 ] Lycopene.
Ini adalah pigmen jingga kemerahan yang dapat ditemukan sangat mencolok di buah tomat. Pigmen likopen dipercaya mampu menghambat pertumbuhan kanker prostat. Penelitian telah dilakukan terhadap sejumlah pria usia di atas 50 yang mendapat gangguan tumor prostat. Mereka diberi 15 mg likopen setiap hari.
Hasilnya, mereka yang mendapat pengobatan likopen, tumornya makin mengecil. Tidak demikian pada mereka yang tidak diberi likopen. Pada penelitian lain, 48.000 pria Amerika usia di atas 50 tahun mengkonsumsi produk tomat dua kali seminggu dibandingkan yang tidak mengkonsumsi tomat. Hasilnya, mereka yang mengkonsumsi tomat resiko prostat turun 34%.
Likopen tidak hanya bermanfaat menghambat sel-sel tumor dan kanker, tapi juga bermanfaat mengurangi resiko pernyakit jantung. Penelitiannya dilakukan di beberapa negara Eropa. Mereka yang pola makannya kaya likopen, resiko kena penyakit jantung berkurang 50%. Tomat yang direbus setengah matang, juga digunakan untuk memproteksi sel-sel tubuh terhadap kerusakan sel yang disebabkan merokok berlebihan.
Seberapa banyak tubuh membutuhkan likopen per hari?
Tubuh dapat menyerap likopen antara 3-7 mg per hari bergantung pada besarnya tubuh. Sedangkan untuk mereka yang bermasalah denga prostat, dianjurkan minum 10 mg per hari. (Untuk mendapat 5 mg likopen, rebus 5 buah tomat ukuran sedang, kemudian di blender. Tomat yang direbus, kadar likopennya meningkat 5 kali lipat).
Bagaimana cara kerja Likopen?
Unsur ini bekerja dengan menetralisir molekuil-molekul radikal bebas yang merusak sel tubuh. Radikal bebas diproduksi sebagai respons terhadap polusi dan asap yang dihirup.
Dipercaya bahwa tubuh kita terkspos oleh radikal bebas yang berasal dari lingkungan di sekitar kita dengan kadar lebih banyak daripada yang dapat di netralisir oleh tubuh.
Itulah sebabnya muncul penyakit-penyakit degeneratif
Penutup
Demikian artikel 5 Suplemen Alami Yang Dibutuhkan Pria 50 Keatas ini, semoga dapat memberikan manfaat.
Baca juga artikel :Â Spirulina Super Food yang Mengandung Nutrisi Lengkap
