IgmaGazine.id, 25 Manfaat Luar Biasa Berkebun – Berkebun lebih dari sekadar hobi atau hiburan yang menyenangkan. Faktanya, ada banyak manfaat berkebun yang terbukti dinikmati orang. Tidak peduli apakah Anda seorang pekebun hobi atau ahli hortikultura tingkat profesional, menghabiskan waktu menggali tanah dan merawat tanaman Anda, Anda juga dapat menikmati berbagai manfaat berkebun ini. Jika Anda tidak menjual konsep, saya akan mengubah pikiran Anda dengan artikel ini.
Saya telah mengumpulkan 25 manfaat terbesar dari berkebun untuk Anda di posting ini. Jika Anda mempertimbangkan untuk berkebun, baik taman luar ruangan yang besar atau kebun herbal kecil di rumah Anda, memahami manfaatnya adalah cara yang bagus untuk merasa senang dengan apa yang Anda lakukan dan lebih menikmatinya. Saya mengundang Anda untuk membaca dan menemukan berbagai manfaat besar dan kecil dari berkebun yang dapat Anda nikmati setiap kali Anda menetap untuk merawat tanaman Anda.
Ada banyak manfaat berkebun yang telah terbukti, dan Anda dapat merasakan semuanya dengan memulai dan merawat kebun sayur, buah, atau tanaman herbal Anda. Ini juga meluas untuk menjaga tanaman tetap kuat dan sehat di dalam.
25 Manfaat Luar Biasa Berkebun yang perlu anda Ketahui
1. Berkebun Meningkatkan Mood
Tahukah Anda bahwa berkebun dapat meningkatkan mood Anda sekaligus meningkatkan harga diri Anda? Ketika Anda meluangkan waktu untuk pergi keluar dan bekerja di kebun Anda, tingkat kecemasan Anda bisa turun dan Anda bisa mulai merasa kurang tertekan. Satu studi melihat manfaat berkebun ini dan berlangsung beberapa tahun dan membawa orang-orang yang telah didiagnosis depresi dan meminta mereka berpartisipasi dalam intervensi berkebun selama 12 minggu. Para peneliti mengukur beberapa aspek kesehatan mental sebelum dan sesudah intervensi, termasuk gejala depresi orang tersebut. Mereka menemukan bahwa setiap peserta mengalami peningkatan yang signifikan dalam gejala mereka. Mereka juga mengikuti peserta selama beberapa bulan setelahnya dan menemukan bahwa perbaikan berlangsung.
2. Berkebun Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Anda jauh lebih mirip dengan tanaman Anda daripada yang Anda sadari, dan tubuh Anda juga mampu melakukan fotosintesis. Di sinilah tanaman Anda menggunakan sinar matahari untuk membuat makanannya. Kulit Anda bekerja dengan cara yang sama dengan menyerap vitamin D untuk manfaat berkebun ini. Tergantung pada warna kulit Anda dan seberapa banyak pakaian Anda menutupi, para peneliti memperkirakan bahwa matahari dapat membuat sekitar 8.000 hingga 50.000 unit internasional vitamin ini. Vitamin D membantu memperkuat tulang Anda, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan juga dapat membantu menurunkan risiko terkena multiple sclerosis, limfoma non-Hodgkin, kanker prostat, kanker kandung kemih, kanker payudara, dan kanker kolorektal.
3. Berkebun Membantu Membentuk Koneksi
Kebun kontainer berorientasi komunitas, keluarga, atau sekolah muncul di mana-mana di seluruh Amerika Serikat. Beberapa faktor utama yang mendorong popularitas jenis taman ini, dan itu lebih berkaitan dengan hubungan dan interaksi manusia yang sederhana daripada makanan yang Anda dapatkan darinya. Sambungan adalah salah satu manfaat utama berkebun. Satu studi mengambil siswa dan meminta mereka memotret pekerjaan mereka sebelum membagikan apa yang mereka pelajari. Siswa melaporkan bahwa mereka mendapat rasa sejahtera dari hubungan yang mereka bentuk dan keterampilan baru yang mereka ambil.
4. Berkebun Membangun Kekuatan Anda
Berkebun adalah olahraga karena Anda melakukan tugas-tugas kecil seperti memotong rumput atau menyapu yang termasuk dalam kategori olahraga ringan atau sedang. Namun, Anda juga menggali, menyekop, dan memotong kayu untuk meningkatkan level ini hingga olahraga sedang. Semua tugas ini memastikan Anda melatih otot Anda, dan ini dapat membantu membangun kekuatan Anda. Anda akhirnya akan menggunakan setiap kelompok otot utama yang Anda miliki saat bekerja di kebun Anda, dan ini adalah salah satu manfaat utama berkebun untuk orang tua. Berkebun dapat membantu menambah berat badan karena usia, dan peneliti menemukan bahwa berkebun dapat membantu orang tidur hingga tujuh jam semalam.
5. Berkebun Menurunkan Tingkat Stres
Manfaat lain dari berkebun adalah dapat menurunkan tingkat stres Anda. Ini dapat membantu Anda memulihkan diri dan bangkit kembali setelah peristiwa yang membuat stres. Satu studi memaparkan orang pada stimulus yang membuat stres. Kemudian mereka membagi kelompok dan meminta satu untuk berkebun dan satu untuk membaca dengan tenang. Peneliti kemudian menguji kadar hormon stres dalam tubuh setiap orang, dan mereka menemukan bahwa kelompok yang berkebun memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah daripada kelompok yang membaca dengan tenang. Kelompok yang berkebun juga melaporkan bahwa suasana hati mereka telah kembali ke keadaan yang lebih positif dibandingkan kelompok lainnya.
6. Berkebun Melindungi Memori Anda
Anda dapat mengambil sepasang sarung tangan kerja , pergi ke kebun Anda, dan tahu bahwa itu membantu Anda melindungi ingatan Anda dengan manfaat berkebun ini. Olahraga dapat meningkatkan fungsi otak Anda, dan para peneliti Korea memutuskan untuk membuktikan bahwa olahraga membantu melindungi memori Anda. Mereka memberi orang yang dirawat karena demensia latihan 20 menit untuk menguji teori ini. Penduduk menghabiskan 20 menit menanam dan menyapu kebun sayur, dan mereka menemukan bahwa orang-orang ini memiliki lebih banyak faktor pertumbuhan saraf otak daripada orang yang tidak berpartisipasi. Temuan ini benar untuk peserta pria dan wanita.
7. Berkebun Dapat Membantu Pemulihan Ketergantungan
Terapi hortikultura bukanlah konsep baru, dan manfaat berkebun ini telah ada selama bertahun-tahun. Banyak program pemulihan kecanduan menggabungkan bekerja dengan tanaman sebagai bagian dari agenda mereka. Tanaman dapat memicu emosi dan perasaan positif pada orang yang baru pulih dari kecanduan, dan ini menjadikannya alat rehabilitasi yang efektif. Satu studi membawa orang-orang dalam program rehabilitasi dan menawarkan mereka kesempatan untuk berpartisipasi dalam proses pemulihan alami. Mereka dapat memilih berkebun atau seni sebagai terapi pilihan mereka, dan orang-orang yang memilih berkebun memiliki tingkat penyelesaian yang lebih tinggi untuk program tersebut, dan mereka juga melaporkan tingkat kepuasan yang lebih tinggi.
8. Berkebun Dapat Mengurangi Risiko Serangan Jantung dan Stroke
Salah satu manfaat besar berkebun adalah dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung atau stroke pada orang yang rutin berpartisipasi di dalamnya. Anda bisa mengambil peralatan berkebun Anda , pergi keluar, dan kehilangan beberapa jam merawat tanaman Anda untuk membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres Anda, dan ini dapat menurunkan tekanan darah Anda. Pada gilirannya, ini menghilangkan banyak tekanan dari sistem kardiovaskular Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berusia lebih dari 60 tahun yang berpartisipasi dalam kegiatan berkebun memiliki kemungkinan 30% lebih kecil untuk menderita serangan jantung atau stroke dibandingkan orang dalam kelompok usia yang sama yang tidak berkebun.
9. Berkebun Meningkatkan Ketangkasan dan Kekuatan Tangan
Berkebun mengharuskan Anda melakukan gerakan yang tepat, dan manfaat berkebun ini membantu membangun kekuatan dan ketangkasan tangan Anda. Hal ini sangat penting seiring bertambahnya usia, dan dokter bahkan merekomendasikan program rehabilitasi untuk pasien stroke yang melibatkan tugas berkebun sebagai hal yang produktif dan kepuasan untuk membangun kekuatan tangan mereka dan meningkatkan seberapa baik tangan mereka bekerja. Anda harus memposisikan tubuh Anda secara alami dan berhati-hati dengan gerakan berulang untuk menikmati manfaat penuh dari berkebun dan menghindari cedera seperti terowongan karpal atau tendonitis. Juga, gunakan tangan kiri dan kanan Anda.
Semua gerakan kecil yang diperlukan saat Anda menanam sayuran dan merawatnya adalah manfaat berkebun karena dapat membantu meningkatkan kekuatan dan ketangkasan tangan Anda secara perlahan. Semakin banyak Anda berkebun, semakin baik keduanya.
10. Berkebun Membantu Latihan Aerobik
Tidak masalah jika Anda telah mengangkat kotak penanam , bunga dalam ruangan, atau kebun sayur yang lebih besar, ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis harian latihan aerobik dengan manfaat berkebun ini. Anda bahkan mungkin terlibat dalam proyek Anda sehingga Anda tidak menyadari bahwa Anda mulai berkeringat. Meraih alat dan tanaman yang berbeda, mencabut rumput liar, dan membungkuk atau memutar saat Anda menanam mulai melatih kelompok otot baru di seluruh tubuh Anda. Pada gilirannya, ini dapat membantu membangun fleksibilitas, stamina, dan kekuatan Anda semakin sering Anda melakukannya. Anda bisa menurunkan berat badan secara perlahan, tidur lebih nyenyak, dan merasa kurang lelah saat melakukan aktivitas lain.
11. Berkebun Dapat Membantu Anda Makan Lebih Baik
Harga produk segar bisa meroket di luar bulan, dan ini menyebabkan banyak orang beralih ke sayuran kaleng. Salah satu manfaat berkebun adalah Anda dapat memanen sayuran dalam jumlah besar, dan Anda tidak perlu menjadi seorang profesional untuk melakukannya. Ada lusinan sayuran yang mudah ditanam , dan Anda bisa mengawetkannya untuk dimakan di akhir tahun. Anda bahkan mungkin menemukan sayuran baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya, dan Anda mendapatkan makanan yang tidak mengandung pestisida atau herbisida. Anda dapat memiliki sayuran organik segar dan bahkan buah-buahan jika Anda tinggal di iklim yang tepat untuk menanamnya.
12. Berkebun Dapat Meningkatkan Harga Diri Anda
Dengan kesibukan Anda, harga diri Anda mudah turun. Ini terutama benar jika Anda belum pernah berkebun sebelumnya dan Anda tidak yakin apakah Anda akan mahir atau tidak. Salah satu manfaat berkebun adalah meningkatkan harga diri secara alami dan cepat. Anda menanam benih, menyirami, menyiangi, dan menyuburkan kebun Anda, dan melihatnya tumbuh. Semakin banyak tanaman yang mulai tumbuh, harga diri Anda juga akan meningkat. Rasanya luar biasa untuk menyelesaikan tugas baru, dan kebun memberi Anda kesempatan tanpa akhir untuk mempelajari keterampilan baru.
Saat tanaman Anda mulai tumbuh, salah satu manfaat berkebun adalah tingkat harga diri Anda dapat melonjak tinggi. Anda akan menjadi jauh lebih percaya diri dengan kemampuan Anda saat tanaman Anda tumbuh subur dan Anda dapat mulai memetik buah atau sayuran
13. Berkebun Membakar Banyak Kalori
Berkebun biasanya dicap sebagai olahraga dengan intensitas sedang, dan ini terutama benar jika Anda memiliki kebun yang lebih besar dengan sayuran abadi . Menurut Centers for Disease Control, Anda dapat membakar hingga 330 kalori untuk setiap jam Anda melakukan pekerjaan ringan di pekarangan atau berkebun. Beberapa tahun yang lalu, American Journal of Public Health menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam program berkebun komunitas berakhir dengan BMI lebih rendah daripada tetangga mereka yang tidak berpartisipasi, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan yang layak sambil menikmati apa yang kamu lakukan.
14. Berkebun Dapat Memperkuat Tulang Anda
Seiring bertambahnya usia, tulang Anda bisa menjadi lebih tipis dan lebih rapuh. Tingkat vitamin D tubuh Anda mulai turun, dan ini adalah vitamin utama yang mendukung kesehatan tulang. Berada di luar di bawah sinar matahari dan bekerja di sekitar kebun Anda membuat Anda mendapatkan lebih banyak vitamin D melalui sinar matahari. Jika Anda mengenakan celana pendek dan kaos saat Anda keluar, ini akan memaksimalkan jumlah vitamin D yang Anda serap setiap kali Anda berada di luar. Vitamin D ini dapat membantu mencegah tulang Anda menjadi rapuh dan lemah.
15. Berkebun Menurunkan Tingkat Tekanan Darah
Siapapun yang memiliki tekanan darah tinggi berada pada peningkatan risiko kejadian kardiovaskular. Salah satu manfaat besar dari berkebun adalah dapat menurunkan tingkat tekanan darah Anda tanpa bantuan obat-obatan. Salah satu caranya adalah dengan mengurangi tingkat kecemasan atau stres Anda secara alami karena Anda terlalu suka merawat tanaman Anda. Fenomena yang sama terjadi pada orang yang memiliki taman atau tanaman dalam ruangan juga karena semuanya membutuhkan perawatan. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk merawatnya, semakin baik untuk kesehatan jantung Anda. Saat tekanan darah Anda turun, ini mengurangi tekanan pada arteri Anda.
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di luar ruangan, semakin banyak tingkat tekanan darah Anda bisa turun. Manfaat berkebun ini dapat membantu beberapa sistem dalam tubuh Anda menjadi lebih sehat secara keseluruhan, dan ini dapat memberi Anda kualitas hidup yang lebih baik.
16. Berkebun Dapat Meredeakan Sakit Kronis
Bagi banyak orang, nyeri kronis ada di persendian. Mereka bisa menjadi kaku, dan ini membuat orang cenderung tidak menggerakkannya karena menyebabkan lebih banyak rasa sakit, dan itu terus berputar tanpa henti. Berkebun dapat membantu meringankan beberapa kekakuan yang disebabkan oleh rasa sakit kronis. Anda bisa memulai dari yang kecil dan memiliki kebun herbal Mediterania di rumah Anda dan bekerja merawatnya setiap hari. Menanam, menyiram, dan memelihara tumbuhan akan membantu Anda menggerakkan persendian, dan ini dapat meringankan beberapa gejala yang Anda rasakan. Jika rasa sakit kronis berasal dari radang sendi, gerakan dapat membantu meningkatkan jangkauan gerakan yang Anda miliki dan mengurangi beberapa pembengkakan.
17. Berkebun Membantu Anda Tidur Lebih Baik
Menghabiskan beberapa jam di luar memiliki efek samping yang menyenangkan untuk membuat Anda lelah. Ini juga membantu Anda menjernihkan pikiran dari semua pikiran cemas atau stres yang mengganggu Anda, dan ini dapat membantu Anda tertidur lebih cepat . Olahraga ringan yang Anda lakukan untuk menyiangi dan merawat kebun Anda adalah manfaat lain dari berkebun karena dapat membantu Anda merasa lebih lelah. Pada gilirannya, Anda harus bisa tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak, dan bangun dengan perasaan segar dan siap untuk menjalani hari. Jika Anda berkebun setiap hari, Anda bisa mulai tidur lebih nyenyak setiap malam.
18. Berkebun Menghemat Uang Anda
Tidak masalah jika Anda memutuskan untuk menanam sayuran atau Anda ingin menanam pohon buah-buahan , salah satu manfaat dari berkebun adalah menghemat uang. Secara umum, benih untuk memulai kebun Anda tidak terlalu mahal, dan Anda dapat membuat pupuk sendiri dari sisa-sisa dapur Anda. Anda juga dapat mengumpulkan air hujan untuk menyirami tanaman Anda. Sebuah taman kecil dapat menghasilkan jumlah sayuran yang mengejutkan, dan Anda dapat mengawetkannya untuk dimakan sepanjang tahun. Ini menghemat uang Anda karena Anda tidak perlu menganggarkan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah saat Anda pergi ke toko kelontong.
Mampu memanen produk Anda sendiri adalah cara terbaik untuk menghemat uang selama bulan-bulan dingin tahun ini ketika harga naik ke premium. Jika Anda mengawetkannya, Anda dapat memiliki buah, sayuran, atau rempah organik kapan pun Anda mau.
19. Berkebun Mengekspos Anda ke Bakteri Baik
Salah satu manfaat tak terduga dari berkebun adalah membuat Anda lebih dekat dan pribadi dengan sejumlah bakteri baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jenis bakteri yang ditemukan di kotoran taman Anda dapat merangsang otak Anda untuk melepaskan serotonin, dan ini adalah bahan kimia yang membuat Anda merasa baik yang dapat membantu melawan gejala depresi. Hal ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini adalah teori yang disebut hipotesis kebersihan. Teori ini juga menunjukkan bahwa ada hubungan antara sistem kekebalan dan otak Anda. Berkebun dapat membantu meningkatkan keduanya secara bersamaan.
20. Berkebun Dapat Mendorong Kreativitas
Berkebun adalah tentang kreativitas, dan satu manfaat besar dari berkebun adalah Anda dapat membiarkan kreativitas Anda berkembang. Apakah ini menyusun tata letak kebun sayur untuk memaksimalkan ruang Anda atau mencari tahu sayuran mana yang akan tumbuh lebih baik bersama-sama, Anda bisa berkreasi dengannya. Jika Anda memiliki anak, Anda dapat mendorong tingkat kreativitas mereka dan meminta mereka untuk membantu Anda mengatur dan memelihara taman. Mereka bahkan dapat membuat tanda-tanda taman yang menggemaskan untuk membantu Anda mengetahui sayuran mana yang Anda tanam di mana untuk melacak semuanya. Sebagai bonus, semua orang belajar keterampilan baru pada saat yang sama.
21. Berkebun Mendorong Perhatian
Perhatian penuh adalah keadaan fokus pada saat ini, dan Anda sering melihatnya dengan meditasi. Namun, Anda dapat mencapai keadaan yang sama dengan berkebun. Salah satu manfaat berkebun adalah dapat mendedikasikan seluruh perhatian Anda pada tugas yang ada. Ini bisa memastikan Anda menyingkirkan semua gulma, menanam semuanya di tempat yang tepat, atau memantau sayuran Anda sehingga Anda memetiknya pada waktu terbaik. Ada kemungkinan tersesat dalam apa yang Anda lakukan dan menghabiskan berjam-jam di kebun Anda untuk memastikan semuanya sehat.
Berada di taman Anda akan membantu Anda fokus pada satu tugas pada satu waktu dan melatih perhatian. Ini dapat membantu Anda mendapatkan keadaan pikiran yang lebih tenang dan terpusat yang terbawa ke dalam aktivitas sehari-hari.
22. Berkebun Meningkatkan Kejernihan Mental
Salah satu ciri berkebun adalah Anda harus mengingat banyak informasi, terutama jika Anda memiliki taman yang lebih besar. Manfaat berkebun ini membantu mempertajam pikiran Anda dan sekaligus meningkatkan daya ingat Anda. Studi menunjukkan bahwa berkebun memaksa Anda untuk melacak beberapa tugas secara bersamaan. Anda harus ingat sayuran mana yang Anda tanam di mana, kebutuhannya, apakah Anda menggunakan pupuk alami atau tidak , jadwal penyiraman Anda, dan kapan waktu terbaik untuk memanen sayuran Anda. Anda menggunakan lebih banyak bagian otak Anda, dan ini dapat meningkatkan kejernihan mental Anda secara keseluruhan.
23. Berkebun Memberi Anda Waktu Ikatan Keluarga
Ikatan dengan keluarga Anda sangat penting, tetapi sulit untuk dicapai dengan era digital. Banyak keluarga menghabiskan banyak waktu di depan layar, tetapi berkebun memberi Anda kesempatan untuk memutar balik ini. Anda dapat mengajak anak-anak Anda bersenang-senang dan menggunakan manfaat berkebun ini untuk menjalin ikatan . Mintalah mereka memutuskan bagian taman mana yang ingin mereka tanggung dan bantu mereka merawatnya. Ajari mereka tentang setiap aspek menanam makanan mereka sendiri, dan biarkan mereka membantu Anda mengawetkan atau memasaknya ketika saatnya tiba. Ini bisa memberi Anda waktu berjam-jam setiap musim.
Membawa seluruh keluarga keluar dan terlibat di taman memberi Anda beberapa jam seminggu untuk terikat dan mengejar kehidupan mereka. Sebagai bonus, siapa pun dengan tingkat keahlian atau usia berapa pun dapat membantu.
24. Berkebun Mengajarkan Tanggung Jawab
Salah satu manfaat berkebun adalah cara yang menyenangkan dan bebas stres untuk mengajarkan tanggung jawab kepada semua orang dalam keluarga. Anak-anak Anda akan belajar apa yang terjadi jika mereka membiarkan rumput liar menyalip kebun mereka, dan apa yang terjadi jika Anda tidak menyiraminya dengan benar. Anda dapat mengatur setiap area taman untuk setiap anak atau anggota keluarga yang Anda miliki. Beri mereka tanggung jawab untuk membantu Anda tetap sehat dan memanen sayuran dan buah-buahan Anda ketika saatnya tiba. Ini juga dapat mendorong kecintaan berada di luar dan melakukan berbagai hal bersama keluarga.
25. Berkebun Memberi Anda Rasa Tujuan
Salah satu manfaat terakhir dari berkebun adalah dapat memberi Anda tujuan. Ini adalah cara untuk merawat sesuatu dan memeliharanya dari benih kecil hingga tanaman besar. Terkadang, ini cukup untuk memberi Anda tujuan dan kebanggaan ketika tanaman berakar dan mulai tumbuh. Tidak masalah jika Anda mengerjakan proyek yang lebih besar seperti menanam raspberry atau sesuatu yang lebih kecil seperti menjaga tanaman hias tetap sehat, perasaannya tetap sama. Anda dapat menanam tanaman sepanjang tahun untuk mempertahankan tujuan ini.
Penutup
Demikianlah artikel tentang Manfaat Luar Biasa Berkebun,jika anda mempunyai lahan lebih bisa coba terapkan dari manfaat berkebun ini, jangan lupa untuk selalu bookmark Website ini agar mendapatkan informasi terupdate dan terkini.
